Cuando su hijo sufre una lesión deportiva, el proceso de curación no es sólo físico, sino también mental. Es importante tener en cuenta los aspectos psicológicos de la recuperación, desde establecer objetivos de recuperación hasta afrontar emocionalmente situaciones como las lesiones que ponen fin a la temporada. Los expertos del Children's Hospital Colorado hablan sobre la incorporación del aspecto mental en la recuperación. Una pista... ¡es importante!
Incorporación de la psicología a la rehabilitación de lesiones deportivas
Digamos que te rompes el ligamento cruzado anterior (LCA). Lo más probable es que sepas que es una lesión que puede poner fin a la temporada, aunque no a tu carrera. Es grave. Requerirá cirugía y varios meses para curarse.
Pero, ¿qué significa exactamente? ¿Qué hace el ligamento cruzado anterior, por qué es importante y por qué no basta con vendarlo y volver al campo?
Comprender su lesión deportiva
Independientemente del tipo de lesión que haya sufrido, es importante comprenderla para poder recuperarse con éxito.
"La visualización consiste en comprender exactamente qué está pasando con tu lesión", dice entrenador deportivo titulado Jeff Sirovatka, ATC. "Por ejemplo, si te lesionas la rodilla, necesitas entender la anatomía de la rodilla, por qué está estructurada de la forma que está, por qué se lesionó y cómo funciona en el rendimiento. Entonces puedes entender por qué hacemos los ejercicios que hacemos en fisioterapia."
Desglosar la lesión de forma comprensible es importante, dice Sirovatka, porque a menudo las lesiones pueden pasar factura psicológica.
La importancia de fijar objetivos en rehabilitación
La rehabilitación de una lesión grave -ya sea un esguince grave, una rotura de ligamentos o un hueso roto- requiere un trabajo duro, tedioso y a veces doloroso. Requiere mucha perseverancia.
Para mantener ese tipo de actitud, nuestros entrenadores deportivos recomiendan utilizar objetivos SMART. Los objetivos SMART son objetivos que son:
- Específico
- Mensurable
- Disponible en
- Realista
- Tiempo específico
"Tuve un paciente que sufrió un esguince muy grave un jueves y me dijo: 'Tengo que poder jugar la final el sábado'", explica Sirovatka. "Bueno, eso es bastante concreto, pero ¿es realista? La verdad es que no. Es alcanzable, pero no en ese plazo".
Durante la rehabilitación, Sirovatka trabaja con los deportistas para fijar objetivos graduales que cumplan los criterios SMART. Visualizar el proceso -comprender cómo los ejercicios de movilidad de hoy conducen a caminar y cómo los ejercicios de fuerza de mañana conducen a correr y saltar- puede ayudar a que esos objetivos tengan más sentido".
Al final, dice Sirovatka, "establecer objetivos SMART ayuda a los atletas a volver a jugar de forma más eficiente, y les pone en un mejor estado de ánimo, para que puedan rendir mejor cuando lo hagan."
El último paso en la recuperación de una lesión deportiva
Cuando un atleta sufre una lesión deportiva en el campo de juego, el último paso para la recuperación a veces no es físico, dice nuestro medicina deportiva fisioterapeuta Mimi Renaudin. A menudo, es mental.
"No sólo se lesiona la extremidad", dice Renaudin. "La confianza del deportista en esa extremidad también se lesiona".
Eso es un problema, dice Renaudin, porque cuando los atletas temen volver a lesionarse una extremidad en la que no confían, naturalmente ejercerán más tensión en la extremidad no lesionada. Cuando esto ocurre, irónicamente, ambas extremidades corren un mayor riesgo de sufrir lesiones. lesiones en el deporte.
La importancia de la simetría en el atletismo
En Children's Colorado, los fisioterapeutas como Renaudin se aseguran de que los atletas actúen de forma simétrica, es decir, que se apoyen en ambas extremidades por igual, antes de autorizarles a volver al campo. A menudo, los atletas ni siquiera se dan cuenta de que están compensando.
"El gimnasio de fisioterapia es un entorno muy artificial, y los ejercicios de fisioterapia planificados son fáciles de anticipar y afrontar", dice Renaudin. "Es en las actividades deportivas no planificadas donde se ve aparecer esa falta de confianza".
Por ejemplo, un fútbol Un jugador puede tener que esquivar a un adversario y planear inconscientemente pivotar con la pierna favorecida. Pero si el adversario amaga y se va hacia el otro lado, el deportista tiene que tomar una decisión rápida. En una situación así, la confianza sin titubeos en la extremidad maximiza el rendimiento y evita otra lesión deportiva.
La fisioterapia deportiva ayuda a los deportistas a recuperarse mentalmente
Renaudin utiliza varias técnicas de rehabilitación para ayudar a los deportistas a encontrar y corregir errores en su forma después de la lesión. A veces los filma. Otras veces, actúa como oponente.
"Si tienen que cortar alrededor de alguien, entonces hay un cuerpo físico real delante de ellos, en lugar de sólo un cono naranja", dice Renaudin. "No es que vaya a bloquear o hacer alguna locura".
Es sólo una de las formas en que Renaudin y los fisioterapeutas como ella ayudan a los deportistas a prepararse mentalmente para volver a jugar. Una lesión que pone fin a una temporada puede tener un gran impacto emocional en un deportista.
Cuando los deportistas necesitan más apoyo para su salud mental
Para los atletas que luchan con el proceso de recuperación, Renaudin puede referirse a un profesional de la salud mental. Niños Colorado Centro de Medicina Deportiva ofrece una gama completa de servicios de recuperación de lesiones para atletas, desde cirugía ortopédica a un tratamiento de salud mental basado en pruebas para superar los síntomas de ansiedad y depresión.
"Algunos niños se lesionan y su mundo se tambalea por completo", dice Renaudin. "Es totalmente normal. A veces sólo necesitan esa motivación extra para ponerse al día con la rehabilitación y poder volver al campo".
