¿Necesita una puesta a punto de su salud mental?

¿Cuándo fue la última vez que llevó su coche a una puesta a punto? ¿Te aseguras de hacerlo con regularidad? ¿Y si se enciende una luz en el salpicadero? Probablemente lo lleves a un taller lo antes posible, sabiendo que puede ser algo que afecte al rendimiento del coche.

Lo mismo puede decirse de su salud mental. Nuestra salud mental debería ser tan importante como nuestra salud física, y un nuevo año es el momento perfecto para prestar a su salud mental la atención que merece. Desde los adultos hasta los niños pequeños, tómate un momento del día para hacer una puesta a punto de tu salud mental y la de tus seres queridos. A veces las cosas más sencillas pueden marcar la mayor diferencia.

¿Todavía se pregunta por qué comparamos los coches con la salud mental? No se lo pregunte.

¡Es hora de una puesta a punto del bienestar mental!

 

Por Sarah Sweeterman, LCSW y Jennifer Anton, LPC, 14 de octubre de 2020

 

¿Cuántos de nosotros hemos visto la luz de baja presión de los neumáticos encendida en el salpicadero de nuestro coche y hemos pensado: "Me pregunto cuánto tiempo puedo ignorar esta luz de advertencia"? Claro, todos podemos funcionar con un neumático bajo durante un tiempo. Pero hacerlo con el tiempo puede dañar el chasis, lo que a su vez repercute en todo el vehículo.

 

Lo mismo ocurre con el bienestar mental. Un "neumático del bienestar" correctamente inflado es una pieza integral de una vida segura y saludable. Ignorar la luz de advertencia del estrés, al igual que ignorar la luz de neumático bajo, podría repercutir en nuestro bienestar general.

 

Tómese su tiempo para hacer una puesta a punto.

 

Nuestra comunidad lleva 7 meses sumida en una pandemia mundial. Estamos agotados y, francamente, "superados". Más que nunca, es importante reconocer las luces de alarma que pueden estar apareciendo en ti, y prestar atención y apoyo allí donde te sientas desinflado. He aquí algunas medidas que puedes tomar:

 

• Identifique las áreas en las que su neumático está bajo.
  • Fíjate en tu cuerpo. ¿Dónde sientes tensión? ¿Se siente cansado o con poca energía? ¿Problemas para dormir? ¿Cómo nutres tu cuerpo?
  • Compruébalo contigo mismo. ¿Qué necesitas para sentirte seguro y apoyado? ¿Qué te pesa en la mente y el corazón? ¿Te tomas tiempo para atender tus necesidades?
• Vuelva a conectar con sus soportes para ayudar a inflar el neumático.
  • Programe un tiempo para realizar comprobaciones constantes con un compañero, amigo o familiar.
  • Realice actividades de autocuidado que refuercen su fortaleza física, mental, espiritual o emocional. Si buscas ideas, prueba algunos de estos.
• Incorpora momentos en tu día que te aporten intención, conexión a tierra o alegría.
  • 1 minuto: Escuchar un risa de bebé (nada menos que ante un estornudo).
  • 2 minutos: Disfruta de tu bebida favorita. No hagas nada más que prestar atención a lo que te aporta: calor en las manos, dulzor, sabor, saciar la sed. Disfrútala.
  • 3 minutos: Prueba un intercambio de ventanas.
  • 5 minutos: Escucha una meditación rápida Exploración corporal
• Acude a un profesional de la salud mental para obtener el apoyo adicional que necesites. Puede encontrar proveedores en Recursos comunitarios de Jeffco página.

 

Mientras seguimos viajando por esta carretera impredecible, ten en cuenta que conducir con una rueda pinchada puede ser ineficaz, frustrante y peligroso. Hacer caso omiso de las luces de advertencia puede provocar agotamiento, ansiedad o depresión. Tómate un momento para hacerte la puesta a punto que necesitas.

Foto de Daniel Morton en Unsplash