Los nervios previos a un partido no siempre se manifiestan en forma de emoción. Los días previos a un gran partido también pueden causar mucho estrés. Para sacar el máximo partido de cada jugador, los padres y entrenadores deben conocer sus diferentes personalidades, pero también hay algunas cosas que pueden hacer para ayudar a cualquier niño a sentirse preparado y a mostrarse fuerte el día del partido. Nuestros expertos del Children's Hospital Colorado lo explican con más detalle:
Es importante que los jóvenes deportistas no sólo se preparen físicamente para el día del partido, sino también mentalmente. Como entrenador o padre, tómate tu tiempo para asegurarte de que el equipo o el deportista están pensando en el partido, la actuación o la competición que se avecinan.
Algunos jugadores del equipo pueden sufrir ansiedad el día del partido o tener dificultades para concentrarse, lo que puede afectar negativamente a su rendimiento. Es fundamental que el entrenador conozca la personalidad de cada jugador y estructure los entrenamientos y ejercicios en consecuencia. Su trabajo consiste en evaluar al equipo y decidir cuánto tiempo de entrenamiento se dedicará a recrear el entorno real del partido.
Hablamos con Mimi Renaudin Babcook, una fisioterapeuta en nuestro Centro de Medicina Deportivapara entender por qué es importante la preparación mental y obtener consejos y trucos sobre cómo ayudar a los atletas a estar preparados para el día del partido.
Cómo se benefician los jóvenes deportistas de la preparación mental
Puede parecer obvio que la fortaleza mental desempeña un papel en el deporte, pero los atletas, padres y entrenadores a menudo se centran únicamente en el aspecto físico. No basta con desarrollar la fortaleza física, sobre todo en deportes de equipo no tradicionales.
Además de ser mejor deportista, la preparación mental también puede ayudar:
- Generar confianza
- Gestionar las expectativas, las creencias y la autoconversación negativa
- Aumentar la concentración
- Dejar atrás pérdidas y errores
- Calmar los nervios
- Cumplir objetivos
Consejos para entrenadores y padres
- Ya sea la noche antes del partido o el mismo día, tanto los entrenadores como los padres pueden ayudar a sus atletas a visualizar el entorno de la competición. Un buen ejemplo es un recorrido de campo a través. Pide a tus atletas que piensen en los sonidos, las vistas, los obstáculos, los olores, las superficies, los espectadores y demás elementos que formarán parte de este entorno.
- Algunos de los momentos más eficaces para realizar ejercicios de visualización son justo antes de acostarse, de camino al partido o al lugar de la reunión y durante el calentamiento o el enfriamiento (idealmente en el entrenamiento de la noche anterior).
- Haz que los jugadores preparen guiones mentales de su partido, carrera, actuación o encuentro, así como que imaginen su papel, los posibles retos y cómo reaccionar en las situaciones esperadas. Puede ser útil grabar estos guiones en un teléfono u otro dispositivo y escucharlos la noche anterior o el mismo día de la competición.
- Sé coherente con las rutinas de calentamiento y enfriamiento. Designa a un líder (o capitán de equipo) y ensaya estas rutinas durante los entrenamientos para que no haya confusiones el día del evento.
Leer más artículos para entrenadores de jóvenes deportistas.
