¿Te has preguntado qué piensan realmente los adolescentes de la pandemia de coronavirus? Pues estás de suerte. Nuestros socios del Children's Hospital Colorado recopilaron opiniones directamente de la fuente. Echa un vistazo...
Nuestros expertos en pediatría pueden proporcionarle mucha ayuda y asesoramiento durante el brote de coronavirus (COVID-19). De responder preguntas de los padres para proporcionar Preguntas y respuestas sobre la vuelta al cole para ayudar a su familia controlar la ansiedad por el coronavirusnuestros proveedores están aquí para ayudar. Pero hay algo que no pueden contarte durante este difícil momento: cómo se sienten los adolescentes y qué quieren.
Así que fuimos directamente a la fuente. Adolescentes de nuestro Junta de Acción Juvenil de Salud Mental proporcionó algunos consejos sobre cómo conectar mejor con ellos y comprobar su bienestar mental a medida que cambia su realidad.
Lo que debe saber para ayudar a los adolescentes durante el brote de coronavirus
Los adolescentes están experimentando cambios específicos que hacen que enfrentarse al coronavirus sea un reto adicional. Son cada vez más independientes, dan una importancia extrema a sus amistades y empiezan a desafiar a la autoridad. También dependen más de la tecnología que las generaciones anteriores.
Los adolescentes de nuestra Junta de Acción Juvenil quieren que los padres sepan cómo están atravesando este momento sin precedentes y cómo pueden ayudarles.
Intenta no ser brusco con tu hijo adolescente
Este es un buen consejo en cualquier momento, pero es especialmente importante ahora. El impacto de COVID-19 es duro para todos. Los adolescentes pueden estar lidiando con presiones que tú desconoces o de las que les resulta difícil hablar. Si puedes, haz acopio de paciencia y compasión.
Dar espacio a los adolescentes
Como es probable que su familia pase más tiempo junta que nunca, puede resultar tentador vigilar a su hijo para asegurarse de que hace lo que debe. Pero intente resistirse a esta tentación. Hable con su hijo al final del día para repasar lo que ha hecho y lo que debe cambiar para el día siguiente.
Ayúdales a crear una rutina saludable
Los cambios en la vida cotidiana, el colegio y la vida social suponen grandes adaptaciones para la mayoría de los adolescentes. Puedes ayudarles proporcionándoles estructura y coherencia. Organízate para el colegio ayudándoles a preparar un espacio agradable para hacer sus tareas (deberes para los que vuelven a clases presenciales o trabajo escolar diario para los que hacen educación híbrida o en casa). Habla con sus profesores para que los adolescentes sepan qué esperar.
Ir al colegio por Internet puede ser más cansado que ir en persona. Si este es el caso de su hijo, mantenga las mismas horas de acostarse y levantarse que en la escuela normal. Ofrezca a los adolescentes comidas sanas en lugar de un montón de tentempiés y anímeles a hacer ejercicio al menos media hora al día. Y por cada 50 minutos de trabajo escolar, haz que se tomen un descanso de 10 minutos.
Aprenda a crear normalidad para los niños durante la pandemia de expertos en desarrollo infantil.
Crear tiempo para la familia
Resérvese un tiempo para hacer algo divertido y estrechar lazos en familia. Dejen a un lado sus pantallas individuales y hagan algo juntos. Noches de cine, cocinar, pasear, noches de juegos y otras actividades en común son opciones estupendas.
Anime a su hijo en lugar de castigarlo
Como probablemente sepas, a los adolescentes no les gusta que les digan lo que tienen que hacer. Anímales a hacer lo que tú quieras e intenta que parezca que es su elección. Hazles saber lo que deben hacer en el colegio o en casa y dales margen para que descubran cómo hacerlo. Esto aumentará su sensación de logro una vez que terminen.
Compruebe la salud mental de su hijo
Sin agobiar ni presionar demasiado a su hijo, compruebe periódicamente cómo se encuentra mentalmente. Fíjese en los cambios de humor. Sea empático y comprenda lo mucho que está cambiando su mundo. No le dejes solo ante esta nueva realidad.
Puedes iniciar conversaciones individualmente o en familia para que todos puedan informarse y hablar sobre su bienestar mental.
Preguntas para el adolescente
Puede ser difícil saber cómo iniciar una conversación con tu hijo adolescente o qué preguntas te permitirán saber realmente cómo le va. Los miembros de nuestra Junta de Acción Juvenil nos han contado lo que quieren que les pregunten sus padres. Y recuerda que el mero hecho de preguntar les hace saber que te preocupas por ellos.
- ¿Cómo te sientes hoy, de verdad? Física y mentalmente.
- ¿Qué es lo que más le ocupa ahora mismo?
- ¿Cómo ha dormido? ¿Cómo quieres mejorar tu sueño?
- ¿Qué ha estado haciendo para ejercitarse?
- ¿Qué has hecho hoy que te haya hecho sentir bien?
- ¿Qué espera con impaciencia en los próximos días?
- ¿Qué puedes hacer hoy que te haga sentir bien?
- ¿Por qué estás agradecido en este momento?
Obtener ayuda
Vivir con incertidumbre es un reto, y la pandemia no desaparecerá pronto. Sentir algo de estrés, miedo o tristeza es normal. Pero también debes estar atento a las señales que indican que tu hijo adolescente puede necesitar ayuda de un especialista en pediatría.
Señales de advertencia de que su hijo puede necesitar ayuda
Si observas que tu hijo preadolescente o adolescente muestra alguno de los siguientes signos durante más de unos días, consúltalo con él:
- Actuación
- Estar irritable y lloroso
- Búsqueda constante de seguridad
- Cambios en los hábitos de sueño o alimentación
- Aislar más
- Sentirse menos motivado o no ser capaz de hacer las cosas, como las tareas escolares o domésticas.
- No disfrutar de las actividades que normalmente harían
Si está preocupado por su adolescente o adulto joven (o un niño aún más pequeño) pregúntele cómo se encuentra y sobre su estado de ánimo y momentos bajos. Esto es especialmente importante si su hijo ya tenía problemas de salud mental antes de la pandemia. Preguntar sobre la depresión, la salud mental o el suicidio no crea ni intensifica el problema.
Cómo encontrar ayuda para su hijo adolescente
Si cree que su hijo puede necesitar ayuda profesional, empiece por su pediatra. El pediatra puede detectar enfermedades mentales en su hijo y recomendarle dónde recibir atención. Nuestro Instituto de Salud Mental Pediátrica también ofrece terapia ambulatoria con psicólogos infantiles.
Si necesita ayuda urgente para su hijo adolescente, no se demore. Puede llamar a uno de los siguientes teléfonos de ayuda para obtener asesoramiento confidencial, disponible 24 horas al día, 7 días a la semana:
- Línea de crisis de Colorado: Llame a 844-493-8255 (HABLAR) o envíe un mensaje de texto "HABLAR" al 38255.
- Línea nacional de prevención del suicidio: Llame a 800-273-8255 (TALK).
Recuerda que no hay que avergonzarse de pedir ayuda, ni para ti ni para tu hijo.
¿Quiere saber más? Más información en por qué deberías hablar con los niños sobre el suicidio u obtener consejos para cómo afrontar el estrés de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
