Programa de fuerza y potencia en casa

Gracias al Centro de Medicina Deportiva del Children's Hospital y a nuestra entrenadora de atletismo certificada, Amber Craft, encontrará un Programa de fuerza y potencia en el que su atleta puede participar. Después de la cuarentena, es imperativo que los atletas jóvenes no reanuden el juego al nivel al que jugaban anteriormente. Este programa es una gran manera para los atletas para facilitar su cuerpo de nuevo en forma de juego para que estén listos para ir cuando el juego en vivo se reanuda.

Directrices:

1. Concéntrese en la técnica. Trata cada ejercicio como una habilidad que estás intentando dominar. Sacarás más partido de cada ejercicio si te tomas tu tiempo e intentas dominar cada habilidad.
2. Los tiempos de descanso son un mínimo. Si sigues cansado después de los 60 segundos, puedes tomarte más tiempo hasta que te sientas recuperado de la serie anterior.
3. Si el ejercicio le parece demasiado fácil, reduzca la velocidad de cada repetición. Esto intensificará el ejercicio.
4. Si el ejercicio es demasiado difícil, utiliza las modificaciones.
5. El objetivo de estos ejercicios es garantizar que mantenga un nivel de forma física que le permita minimizar el riesgo de lesiones cuando vuelva a practicar deporte.
6. DIVIÉRTETE Y MANTENTE EN FORMA
7. Contactar con Amber Craft [email protected] si tiene alguna pregunta.

¿Sabías que hay un Entrenador de Atletismo Certificado en todos los eventos de la Fundación Gold Crown? La sala de entrenamiento está situada al lado de la pista 5, ¡busca los postes verdes! Por favor, póngase en contacto con Amber si tiene alguna pregunta, 303-233-6776, ext. 239, o pase a saludar la próxima vez que esté en el Gold Crown Field House. Más información sobre los entrenadores de atletismo de CHCO.