Como padre, ya tienes bastante con cuidar de tus hijos. Estar pendiente de su estado mental es otro elemento que puede resultar difícil, pero que es crucial para su salud general. Especialmente desde la pandemia, el estado de ánimo de su hijo puede cambiar constantemente. ¿Cómo saber cuándo intervenir? ¿Sabes cómo puedes ayudarles a orientarse o cuándo buscar ayuda externa? A continuación encontrará algunos consejos que le guiarán por los canales adecuados.
Los adolescentes experimentan muchos cambios y a veces necesitan ayuda para entender las cosas. Si observas varios cambios en el comportamiento de tu hijo adolescente, no tengas miedo de preguntarle. Haz que hablen de lo que sienten. Y tómate siempre en serio lo que te digan. Muchas veces, los adolescentes sólo necesitan apoyo. Y recuerda que no siempre tienes que tener todas las respuestas, así que nunca está de más buscar orientación profesional sobre cualquier asunto que pueda preocuparte.
Señales de que un adolescente puede tener dificultades:
- Cambios en los patrones de sueño: dormir más o menos horas de lo habitual.
- Mostrarse irritable, posiblemente respondiendo de forma breve o gritando.
- Cambio de hábitos sociales
- Cambios de aspecto, higiene, humor y/o notas
- Consumo de drogas o alcohol
- Cambios en las interacciones con usted o con sus compañeros.
- Estado de ánimo depresivo
- Tristeza excesiva con llanto o lagrimeo
- Pérdida de interés por las actividades
- Cambios de peso o apetito
- Problemas para dormir
- Cambio en el discurso
- Cambio de coherencia
- Marcas de cortes o quemaduras
- Regalar bienes preciados
- Pérdida de energía
- Dificultad de concentración
- Sentimiento de inutilidad
- Pensamientos sobre la muerte
- Ansiedad (incluyendo preocupación o nerviosismo excesivos, problemas de concentración, miedos incontrolables, evitar a la gente, irritabilidad, aumento de la frecuencia cardiaca y/o sudoración).
- Ataques de pánico
- Dejar de realizar actividades que antes eran importantes
Más información sobre la medicina del adolescente en el Children's Hospital Colorado.
¿Cómo puede conocer estas cuestiones?
Los padres deben estar al tanto de lo que hacen sus hijos adolescentes en Internet y mantener abierta la comunicación.
Las señales de que tu hijo adolescente tiene dificultades pueden aparecer en las redes sociales:
- Publicaciones en Facebook
- Tweets a amigos
- Blogs creados o publicados por su hijo o adolescente
- Publicaciones en YouTube o Instagram
Además, es posible que los amigos de su hijo se pongan en contacto con usted por algo que su hijo adolescente haya publicado o les haya enviado por mensaje de texto.
Considere la posibilidad de hacer búsquedas en Internet sobre lo que hace su hijo o adolescente (proceda con cautela en este caso, ya que los adolescentes pueden considerarlo una violación de la confianza).
Otros consejos útiles para los padres:
Ayudar a fomentar la independencia, la confianza y la autonomía. Por ejemplo, dé a su hijo adolescente la oportunidad de pasar tiempo con sus amigos, participar en actividades que sean sólo suyas, dejarle cocinar para él o para la familia, o incluso lavar la ropa para él o para la familia.
Trabaja con tus hijos adolescentes y prepáralos para afrontar situaciones difíciles, no dejes que las eviten. Por ejemplo, si tienen un examen difícil y no se sienten preparados, no dejes que se queden en casa y no hagan el examen, explora opciones que impliquen cómo afrontar la realización del examen. Por ejemplo, hablar con su profesor antes del examen o participar en un grupo de estudio.
Modelar el afrontamiento y la resolución de problemas en situaciones difíciles. Si tu hijo te ve reaccionar ante situaciones difíciles con ansiedad y estrés, hará lo mismo. Mantén la calma, habla de las soluciones y pide ayuda para tus problemas si es necesario.
Intenta coordinarte con los profesores para que todos estén de acuerdo.
Valida cualquier ansiedad o indicio de depresión (¡no lo descartes!).
Practica la relajación No se puede utilizar una herramienta en situaciones difíciles cuando no está bien practicada. Ayuda a tu hijo a desarrollar pensamientos que le ayuden a afrontar sus preocupaciones, no se los inventes tú.
Utilizar el "enfoque semáforo"
Verde:
- Los problemas parecen manejables para su hijo. No más de uno o dos signos o indicadores de dificultad (véanse los signos de dificultad al principio de esta página).
- Sólo un ámbito de la vida parece verse afectado.
- Los síntomas parecen desaparecer en una semana.
- Parece que hay una posible solución.
- Ejemplos: Compartir que un amigo con el que suelen salir no habla con él en este momento, hablar de un examen difícil que se avecina, discutir cómo hablar con un profesor respecto a un desacuerdo sobre una nota, normalizar frustraciones o experiencias escolares comunes.
¿Qué debe hacer? Mantenga abierta la comunicación con su hijo y preste atención a cualquier cambio en su aspecto o comportamiento.
Amarillo:
- Los problemas pueden parecer manejables o inmanejables para su hijo, pero a usted, como padre, le preocupan.
- Más de dos indicadores de dificultad (véanse los signos de dificultad al principio de esta página).
- Más de un ámbito de la vida parece verse afectado.
- No se han resuelto en dos semanas de plazo.
- Por ejemplo: Tu alumno compartiendo que no ha completado las tareas escolares y que no duerme desde que él y su pareja rompieron, tu hijo compartiendo que no puede concentrarse en sus clases y que está teniendo problemas para lidiar con el divorcio que está ocurriendo en la familia.
¿Qué debe hacer? Hable con su hijo sobre sus preocupaciones y póngase en contacto con un profesional de la salud mental si necesita apoyo adicional.
Rojo:
- Los problemas pueden parecerle manejables o inmanejables a su hijo, pero a usted le preocupan por su seguridad.
- Normalmente, también están presentes más de tres indicadores de dificultad, o uno o más indicadores muy graves. No más de uno o dos signos o indicadores de dificultad (véanse los signos de dificultad en la parte superior de esta página).
- Normalmente, más de dos áreas de la vida parecen verse afectadas.
- Ejemplos: hablar de suicidio, hacer daño a otra persona, abuso (violación, abuso físico), cortarse, no funcionar, incoherencia, hablar de haber estado deprimido durante mucho tiempo.
¿Qué debe hacer? Si hay problemas de seguridad, cortes, quemaduras, amenazas de seguridad, decir "me voy a suicidar", ver cosas que otras personas no ven u oyen, no es lógico, falta de higiene - póngase en contacto con un profesional de la salud mental o con el servicio de urgencias de inmediato para su evaluación. (Si le preocupa su seguridad, acuda directamente a un servicio de urgencias para que le evalúen).
