Probablemente hayas visto en las noticias historias sobre la especialización deportiva con atletas profesionales que abogan en contra de ella. Pregunte a Drew Brees y Tony González cómo se sienten. Pregúntale a cualquier entrenador universitario de primera división cómo se siente.
Todos dirán lo mismo: PRACTICA TANTOS DEPORTES COMO PUEDAS.
Sin embargo, si su hijo decide que quiere especializarse en un deporte, hay formas de reducir el riesgo de lesiones y agotamiento. A continuación, el Dr. Aaron J. Provance explica cómo el uso excesivo puede provocar lesiones y qué medidas puede tomar para prevenirlas.
Durante las temporadas de primavera de mis años de escuela media, recuerdo haber asistido a entrenamientos de atletismo, de lucha libre y de béisbol, todo en una sola noche. Con el tiempo, este horario se convirtió en demasiado para un joven deportista, así que decidí dejar de jugar al béisbol.
Este escenario común afecta a muchos jóvenes atletas hoy en día y puede dar lugar a que el atleta elija especializarse en un deporte. La especialización deportiva de los jóvenes ha cambiado significativamente en las últimas décadas. Hemos visto un cambio significativo de jóvenes atletas que practican múltiples deportes a elegir especializarse en un deporte cada vez más temprano en su carrera.
El uso excesivo puede provocar lesiones
Muchos deportistas juegan en equipos escolares y de clubes de los mismos deportes durante la misma temporada. Esto aumenta su tiempo de juego, pero por desgracia también puede aumentar su riesgo de sufrir lesiones por sobreuso. Un estudio del Federación Nacional de Asociaciones Estatales de Enseñanza Secundaria reveló que los atletas de secundaria que se especializan en un solo deporte tienen 70% más probabilidades de sufrir una lesión durante su temporada que los que participan en varios deportes.
Esto es especialmente cierto en el caso de los atletas de equipos itinerantes, ya que estos equipos viajan durante largos fines de semana y participan en múltiples partidos a lo largo del día en días consecutivos. Esta cantidad de tiempo de juego puede aumentar la intensidad del estrés en los mismos músculos, huesos, tendones o placas de crecimiento. La fatiga combinada con este estrés del entrenamiento repetitivo puede potencialmente hacer más daño que bien en su cuerpo.
Los deportes más comunes en los que veo una especialización deportiva precoz son la gimnasia, el fútbol, el hockey, la natación y la danza. No es de extrañar que tratemos con mucha frecuencia las lesiones por sobreuso de estos deportes en nuestros Centro de Medicina Deportiva clínicas.
¿Está preparado su joven atleta para especializarse en un deporte?
Muchos jóvenes deportistas sueñan con convertir su deporte en su carrera. La temprana identificación de talentos y el inicio de la especialización de los procesos de selección profesional han empujado a los atletas a especializarse cada vez antes. Aunque la mayoría de los jóvenes deportistas no llegarán a profesionales ni a la ceremonia de entrega de medallas olímpicas, los deportistas y/o sus padres siguen esforzándose y empujando hacia esos elevados objetivos.
Hay que animar a los deportistas más jóvenes a que practiquen varios deportes para que desarrollen distintas habilidades y eviten el máximo estrés en las mismas zonas del cuerpo. Por no mencionar que los deportes múltiples también permiten al atleta desarrollarse socialmente dentro de diferentes grupos de personas.
En Academia Americana de Pediatría recomienda las siguientes directrices sobre especialización deportiva:
- Se debe animar a los niños a participar en deportes a un nivel acorde con sus capacidades e intereses.
- Se desaconseja empujar a los niños más allá de estos límites, así como la especialización en un solo deporte antes de los 12 años.
- Los jóvenes atletas deben ser entrenados por personas que conozcan las técnicas de entrenamiento adecuadas, el equipamiento y las características físicas y emocionales propias de los jóvenes competidores.
- Médicos y entrenadores deben esforzarse por reconocer y prevenir precozmente las lesiones por uso excesivo
- Nunca se debe animar a los jóvenes deportistas a "superar" las lesiones por sobreuso o los dolores importantes.
- Es poco probable que el joven deportista comprometido siga un tratamiento para las lesiones por uso excesivo que sólo incluya "reposo" y es poco probable que aborde adecuadamente el riesgo de nuevas lesiones.
- Vigilar la aparición de signos y síntomas de sobreentrenamiento, como disminución del rendimiento, pérdida de peso, disminución del apetito y trastornos del sueño.
Consejos para prevenir las lesiones por uso excesivo:
- Asegúrese de utilizar el equipo adecuado y de que se ajusta correctamente.
- Que los entrenadores mantengan las superficies de juego adecuadas
- Fomentar el tiempo de inactividad en los entrenamientos, descansar y realizar otras actividades con amigos fuera del deporte, por ejemplo: senderismo, esquí, natación o ciclismo.
- Garantizar una supervisión adulta adecuada en los partidos y entrenamientos
- Animar a los jóvenes deportistas a prepararse y acondicionarse adecuadamente antes de la temporada.
- Esforzarse por mejorar la flexibilidad y la fuerza central a lo largo de su carrera deportiva.
- Acuda inmediatamente a un profesional sanitario en caso de lesiones o dolor articular
- Limitación del tiempo de participación semanal y anual, límites en los movimientos específicos del deporte y periodos de descanso programados son recomendado
- Para reducir la probabilidad de agotamiento, debe hacerse hincapié en el desarrollo de habilidades más que en la competición.
Escrito por: Aaron J. ProvanceMD, codirector del Centro de Medicina Deportiva Pediátrica del Hospital Infantil de Colorado, Instituto de Ortopedia.
¿Está pensando su hijo en especializarse en un deporte? Children's Hospital Colorado es socio y apoya la campaña STOP Sports Injuries.
Para más información sobre la prevención de lesiones por uso excesivo, visite STOP a las lesiones deportivas.