Una de las mejores partes de vivir en Colorado es aprovechar todo lo que el estado tiene que ofrecer al aire libre. Después de todo, las Montañas Rocosas están en nuestro patio trasero. En este post, los expertos del Children's Hospital Colorado proporcionan excelentes consejos sobre cómo prepararse mejor para cada aventura al aire libre en todos los grupos de edades diferentes. Asegúrese de estar seguro, pero lo más importante, ¡diviértase!
Si ha decidido que ha llegado el momento de sacar a sus hijos a hacer algo más aventurero que ir al parque, bien por usted. Explorar el aire libre puede ser muy beneficioso y gratificante para los niños, pero hay que estar preparado.
El Dr. Aaron Provance, especialista en medicina deportiva pediátrica, es consciente de la necesidad de que los niños salgan al aire libre. Además de su experiencia en pediatría, es un experimentado alpinista, ciclista de montaña, esquiador de travesía, escalador de hielo y gran defensor de que los niños salgan a la naturaleza. También es padre de trillizos, por lo que es realista sobre lo que implica una excursión al aire libre con niños.
"La clave es que se diviertan", dice. "Si no se divierten, no querrás volver a hacerlo".
Para disfrute de todos, el Dr. Provance ofrece algunos consejos y trucos para prepararse, mantenerse seguro y pasarlo bien con niños de cualquier edad en cualquier tipo de excursión de montaña.
Senderismo con niños
Por edad: "El senderismo es algo que se puede hacer con niños muy pequeños", dice el Dr. Provance. "Sólo tienes que conocer tus limitaciones". Mide la distancia que vas a recorrer teniendo una idea realista de lo que pueden andar tus hijos sin agotarse, teniendo en cuenta que en la mayoría de las excursiones tendrás que doblar la distancia de ida.
Mantenerse a salvo: A menor altitud, especialmente en los días más cálidos, prepárese para los riesgos de deshidratación y agotamiento por calor. A mayor altitud, hay que estar preparado para cualquier tiempo. "Puede haber una tormenta de nieve en agosto en el Parque Nacional de las Montañas Rocosas y, de repente, te enfrentas a la posibilidad de una hipotermia", dice el Dr. Provance.
Prepárate: Lleva chaquetas, gorros y guantes, aunque haga calor cuando salgas de casa. "Y si no llevas tentempiés y agua", dice el Dr. Provance, "estás perdido". Lleva más de lo que creas que vas a necesitar.
Un consejo: El ritmo lo es todo. Los niños pueden emocionarse y querer correr al principio. Ve más despacio: Un niño agotado y exhausto no se divertirá durante la caminata. Y estate dispuesto a bajar el ritmo por ellos: Deja que se entretengan, que descansen y que se paren a ver cosas interesantes. Por último, en el caso de los niños más pequeños, evite adentrarse demasiado. "Prepárate para sacarlos rápidamente de la montaña y volver a la comodidad de casa", dice el Dr. Provance.
Montañismo con niños
Por edad: Cuando practiques senderismo en zonas remotas, a gran altitud o te enfrentes a mayores dificultades técnicas... cima de un cuádruplePor ejemplo, el alpinismo. La preparación de un niño depende de la experiencia y la capacidad del niño y de los padres. "Supongamos que eres el único padre que lleva a sus hijos a la montaña y te caes y te golpeas la cabeza", dice el Dr. Provance. "¿Saben cómo salir? ¿O pedir ayuda y sacarte a ti?".
Mantenerse a salvo: Asegúrate de que los niños saben qué hacer y pueden hacerlo en el peor de los casos. Y cuando practique senderismo a gran altitud, dé siempre la vuelta entre el mediodía y la una de la tarde, aunque no llegue a la cumbre. Las tormentas y los rayos suelen arreciar por la tarde. Prepárese: La ropa adecuada es clave. Evite el material que retiene la humedad, como el algodón, y prefiera las capas. Las temperaturas pueden cambiar rápidamente. Incluya una chaqueta impermeable, gorro y guantes, incluso en verano. Lleva toda la comida que necesites para el día, más una comida extra por si te quedas tirado o te pierdes. La montaña puede ser peligrosa, y tanto los padres como los hijos deben estar familiarizados con los riesgos antes de intentar una excursión. Los padres interesados podrían probar con una clase antes de planificar el viaje.
Un consejo: "Leer comentarios y otros informes de viajes en Internet puede darte una idea de lo que puedes esperar", dice el Dr. Provance. Y si no tienes experiencia con el nivel de lejanía o dificultad, probablemente no sea una buena idea llevar a un niño por primera vez. Por último, una mochila adecuada es clave. "Si la mochila no se ajusta correctamente o pesa demasiado, el viaje puede ser terrible desde el principio".
Escalada en roca con niños
Por edad: "Si los padres son ávidos escaladores y pueden instalar un sistema de anclaje seguro en una zona para principiantes, algunos padres empezarán a que sus hijos escalen a los 3 o 5 años", dice el Dr. Provance. Obviamente, eso no es para todo el mundo. Dado que la escalada requiere una cantidad significativa de conocimientos técnicos y habilidad, la preparación de los padres es probablemente más importante que la edad de los niños.
Mantenerse a salvo: La pieza más importante del equipo es un auténtico casco de escalada, no un casco de bicicleta ni de ningún otro tipo. Un casco de escalada está diseñado específicamente para absorber el impacto de la caída de rocas.
Prepárate: La escalada en roca requiere mucho equipamiento, por lo que los padres que aún no dispongan de él deberían tantear el terreno antes de invertir. Los gimnasios de escalada cubiertos ofrecen un lugar estupendo para que los escaladores adquieran destreza en un entorno seguro y equipado, sin la amenaza de un desprendimiento de rocas ni de los cambios de tiempo. Muchos de estos gimnasios ofrecen clases.
Bicicleta de montaña con niños
Por edad: El factor más importante para practicar ciclismo de montaña es la relación entre el nivel de habilidad y la dificultad del sendero, independientemente de la edad. Los niños también necesitan un buen conocimiento y capacidad para respetar la etiqueta en los senderos.
Mantenerse a salvo: El riesgo más importante en el ciclismo de montaña es pasar por encima del manillar y sufrir una lesión en el hombro, fractura de clavícula o conmoción cerebral. Los niños necesitan saber rodar o saltar obstáculos como rocas y troncos antes de enfrentarse a senderos difíciles. Y, por supuesto, lleva siempre casco.
Prepárate: Conozca de antemano la ruta, el desnivel y la dificultad. Sitios web como mtbproject.com puede ayudarle a hacerse una idea de lo que puede esperar.
Kayak y rafting con niños
Por edad: Incluso los niños muy pequeños pueden hacer rafting en un río fácil, siempre que los adultos que los acompañen tengan los conocimientos, la habilidad y el equipo necesarios para hacerlo con seguridad. Los padres menos familiarizados con las habilidades y los riesgos del río pueden querer una excursión guiada. Se aplicarán límites de edad. Mantenerse seguro: En Asociación Americana de Aguas Bravas clasifica los ríos en función de su dificultad (que puede variar según la época del año, ya que los cambios en el nivel del agua afectan al nivel de dificultad). Hasta que los niños no sean buenos nadadores y tengan experiencia en el agua, lo mejor es que se limiten a la clase I o II.
Prepárate: El elemento más importante para cualquier actividad en el agua es un chaleco salvavidas homologado por la Guardia Costera que se ajuste bien y sea apropiado para el peso de su hijo. Su hijo debe sentirse cómodo llevándolo, incluso en una excursión guiada. Si practica rafting en aguas bravas, asegúrese de que tanto usted como sus hijos llevan casco.
Un consejo: A menos que hayas organizado y ejecutado un viaje en balsa por tu cuenta, no lo intentes con niños. En su lugar, haga una excursión guiada. Colorado ofrece docenas de ellas.
Pescar con niños
Por edad: Pescar es seguro y divertido para niños de casi cualquier edad, tan pronto como sepan manejar una caña (y prestar atención al anzuelo).
Mantenerse a salvo: "El principal riesgo sería meterse en un arroyo demasiado rápido o profundo", dice el Dr. Provance. "Sobre todo si llevan botas de agua, que pueden llenarse de agua y aumentar el riesgo de ahogamiento". En el caso de los niños más pequeños, probablemente sea mejor ceñirse a los lagos de montaña y los arroyos tranquilos.
Un consejo: La pesca es una gran oportunidad para enseñar a los niños la ética de la captura y suelta, y de las propias montañas.
Qué llevar en las aventuras al aire libre
Toda gran aventura requiere una lista de equipaje completa. Te vendrán bien estos artículos esenciales para tus excursiones por la montaña:
- Protector solar
- Repelente de insectos
- Mucha agua
- Aperitivos
- Botiquín de primeros auxilios actualizado
- Ropa extra
- Guantes y gorros
- Mapa o dispositivo GPS
- Teléfono móvil
- Arrancador de fuego
